Verbinde dich mit dir - dein Blog für mehr Achtsamkeit im Alltag

Wenn du dich selbst kaum noch spürst Kennst du das Gefühl, im Alltag einfach nur zu „funktionieren“?

Du machst, was gemacht werden muss. Du organisierst, kümmerst dich, erledigst, trägst Verantwortung – beruflich wie privat. Und doch bleibt da etwas auf der Strecke: du selbst.

Vielleicht hast du dich dabei ertappt, wie du körperlich zwar anwesend bist – aber innerlich längst ausgestiegen. Vielleicht fühlst du dich erschöpft, leer, gereizt oder fremdbestimmt.

Vielleicht spürst du eine vage Sehnsucht nach mehr – nach dir selbst – kannst aber kaum benennen, wonach genau du dich sehnst.

Dieses Gefühl, sich selbst zu verlieren, schleicht sich oft leise ein.

Es beginnt nicht mit einem großen Knall. Sondern mit kleinen Momenten, in denen du dich übergehst. Immer wieder.

Warum du dich selbst verlierst Sich selbst zu verlieren ist kein persönliches Versagen.

Es ist oft das Ergebnis eines Lebens im Dauer-Funktionsmodus – in dem:

-die Bedürfnisse anderer wichtiger erscheinen als deine eigenen

-Pausen als Schwäche gelten

-Leistung mehr zählt als Lebendigkeit

-dein Nervensystem dauerhaft im Alarmzustand bleibt

Viele Frauen leben genau so – besonders, wenn sie viel Verantwortung tragen. Für die Familie. Für den Job. Für das ganze große Ganze.

Doch was passiert, wenn du dich selbst immer wieder hinten anstellst?

Du verlierst die Verbindung zu dir.

Zu deinem Körper.

Deinen Gefühlen.

Deiner inneren Wahrheit.

Die stille Sehnsucht nach dir selbst Vielleicht spürst du innerlich längst: So geht es nicht weiter.

Die ständige Erschöpfung. Die Reizbarkeit. Das Gefühl, fremdbestimmt zu sein. Die Unsicherheit, was du eigentlich willst. Das Gedankenkarussell am Abend, das dich nicht schlafen lässt.

Und gleichzeitig diese tiefe Sehnsucht: Nach innerer Ruhe.

Nach Selbstbestimmung.

Nach einem Alltag, der sich wieder echt anfühlt.

Du willst dich wieder spüren. Verbunden sein – mit dir, deinem Körper, deinem Herzen.

Du willst ein Leben, das dir entspricht. Nicht nur den Erwartungen anderer.

Der Weg zurück beginnt mit Spüren, nicht mit Denken Die gute Nachricht ist: Der Weg zurück zu dir ist möglich. Und du musst dafür nicht dein ganzes Leben umkrempeln. Du darfst klein anfangen.

Ein achtsamer Weg zurück beginnt immer mit einem einfachen Schritt:

Zurück in deinen Körper.

Denn dein Körper ist kein Gegner. Er ist dein Sprachrohr. Er zeigt dir ehrlich, wann etwas nicht mehr passt. Wenn du dich unruhig fühlst, ist das keine Schwäche – sondern ein Hinweis: Etwas braucht deine Aufmerksamkeit.

Ein paar tiefe Atemzüge. Ein achtsamer Moment mit dir. Eine Frage: Was brauche ich – jetzt, in diesem Moment?

Schon das kann der Anfang einer neuen Verbindung sein.

5 achtsame Schritte zurück zu dir Hier sind 5 Mikro-Schritte, mit denen du heute beginnen kannst:

1. Stille Minute: Starte den Tag mit einer Minute nur für dich – ohne Handy, ohne To-do. Einfach atmen und spüren.

2. Körper spüren: Mach einen kurzen Körperscan oder bewege dich achtsam. Spüre: Wie fühlt sich mein Körper gerade an?

3. Gefühle benennen: Frag dich zwischendurch: Wie geht es mir gerade wirklich?

4. Stopp sagen: Sag bei der nächsten Überforderung bewusst „Stopp“ – und wähle einen anderen, kleineren Schritt.

5. JA zu dir: Sag heute mindestens einmal bewusst JA zu etwas, das nur dir guttut – auch wenn es nur 5 Minuten sind.

Du darfst zurück zu dir finden Sich selbst zu verlieren kann schmerzhaft sein. Aber es kann auch ein Wendepunkt sein.

Denn genau hier beginnt dein Weg: Zurück in deine innere Verbindung.

Zurück in deine Kraft.

Zurück zu einem Leben, das sich leicht, verbunden und lebendig anfühlt.

Du musst diesen Weg nicht alleine gehen. Ich begleite dich gern – achtsam, tiefgehend und in deinem Tempo.

Wenn du spürst, dass du bereit bist, schau dir diese zwei Möglichkeiten an.

Deine nächsten Schritte zurück zu dir

7-Tage-Achtsamkeits-Challenge: Sanfte Alltagsübungen, die dich wieder in Verbindung bringen

Vom 26.05.25 bis zum 01.06.25 – 7 € – jetzt anmelden auf 7 Tage Achtsamkeits-Challnge

Achtsamkeitsabend online: 90 Minuten Pause vom Funktionieren – für dich & deine Verbindung

28.05.25– 27 € – jetzt anmelden auf Achtsamkeits Abend

Schreib mir gern in den Kommentaren: Was nimmst du dir aus diesem Artikel mit?

Ich freue mich, von dir zu hören.

#Übung #Mai

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Impulse für ein Leben jenseits des Funktionierens.

Ein Moment nur für dich.